Meditação Guiada para Encontrar a Paz e Relaxar

Meditação Guiada para encontrar a paz (Pinterest)
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Olá, seja bem vindo ao Templo de Saule. Nesta postagem vou compartilhar com vocês uma meditação guiada para encontrar a paz que escrevi e gravei recentemente. Espero que gostem!

Meditação Guiada Para Encontrar a Paz (relaxar e dormir!) – Jesse Guelfi

Meditação guiada para encontrar a paz e para combater o stress

Meditação Guiada Para Encontrar A Paz - Jesse Guelfi

Hoje em dia estamos todos envolvidos em milhares de tarefas simultâneas e o ritmo de trabalho, tanto das cidades grandes quanto das cidades pequenas, está muito acelerado.

Quantas vezes paramos e pensamos que não da para aguentar mais? Isso chega a ser normal, pois suportar a nossa rotina atual sem distração e sem um descanso apropriado é praticamente impossível.

Com esta meditação guiada para encontrar a paz, espero poder ajudar você a se se encontrar, a se livrar do stress após um longo dia de trabalho, a combater a ansiedade e a aproveitar um bom momento de descanso e tranquilidade.

Quando ouvir esta meditação guiada?

Recomendo ouvir esta meditação guiada para encontrar a paz e para relaxar no final do seu dia. Ao chegar em casa, tome um banho, coloque roupas confortáveis e ouça a meditação.

Se estiver muito cansado(a), você pode deitar e ouví-la de olhos fechados. Se estiver com energia, ouça a meditação enquanto assiste ao vídeo, deixando-se levar pelas ondas do mar.

Caso você acorde com muito cansaço, pode ouvir esta meditação guiada também para relaxar e ganhar energia para seguir o dia.

Outra forma de ouví-la é deixando ela tocar em um volume razoável em algum cômodo da casa. Mesmo que você não preste atenção a cada palavra, sua mente prestará e isso irá colaborar para o seu relaxamento e para a sua paz.

Meditação guiada no Youtube

Acesse meu canal no Youtube para outras meditações guiadas. Aos poucos vou escrevendo, gravando e colocando por lá! Se gostar, inscreva-se no canal, dê um like e compartilhe com outras pessoas.

Meditação Guiada para encontrar a Paz – Transcrição

Olá, seja bem vindo, seja bem vinda.
Esta é uma meditação guiada para encontrar a paz.

Coloque roupas bem confortáveis.
Encontre um lugar silencioso, onde não será perturbado, nem perturbada.

Deite-se.
Feche os olhos, respire fundo, expire e relaxe.
Estenda os braços ao lado do corpo, deixe suas mãos descansadas.
Ajeite as pernas e as costas.
Ajeite a sua cabeça e os quadris.
Solte seu pescoço.
Sinta-se confortável.

Respire fundo pelo nariz e sinta o ar entrando nos seus pulmões.
Expire, relaxe.
Inspire outra vez e relaxe.
Agora, inspire lentamente e solte o ar pela boca.
Sinta seu corpo relaxado.

Imagine uma luz branca, quente, suave, massageando seu rosto.
Respire, relaxe.
A massagem se estende ao seu pescoço e aos seus ombros.
Inspire, expire, relaxe.

A luz suave agora massageia seus braços.
Sinta a luz massageando seu peito.
Respire, relaxe.
A luz branca quente desce massageando as suas costas.
E suas pernas são massageadas também.
Relaxe.
Seus pés são massageados e estão relaxados.
Inspire e expire.

Respire mais uma vez profundamente.
Solte o ar lentamente e relaxe.
Agora sua mente está oxigenada e relaxada.
Aproveite essa sensação e sinta-se bem.

Imagine-se caminhando numa praia com os pés descalços.
A areia morna agrada os seus pés.
A brisa morna e relaxante toca seu rosto.
O som suave das ondas é como música para os seus ouvidos.

Você sente uma grande sensação de paz.
Seu coração bate tranquilo.
Sua respiração está tranquila.
Sua mente está tranquila.

Você recarrega as suas baterias,
Alimenta seu corpo e a sua alma
Com essa sensação de paz.
Com toda essa tranquilidade.

Você deita na praia e se enche de felicidade.
Tudo está perfeito e em harmonia.
Seu corpo está relaxado.
Seu ser está relaxado.

Toda vez que você quiser
Você pode acessar este estado de paz.
Toda vez que você sentir necessidade
Você pode experimentar esta paz.

Agora relaxe.
Aproveite ao máximo a paz e a felicidade que estão dentro e fora de você.

Aos poucos, comece a mexer os dedos dos pés e das mãos.
Sinta as suas pernas.
Sinta as suas costas.
Perceba seu pescoço.
Mexa sua cabeça com movimentos bem suaves.

Lentamente e aos poucos, volte a si.
Perceba seu corpo.
Respire fundo.
Abra os olhos.

Você está feliz.
Você está em paz.
Sorria.

E lembre-se: Perdoe-se, ame-se, cuide-se e vá atrás daquilo que é realmente importante para a sua vida.

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